减肥零食

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创建时间: 2年前      最后修改: 5个月前
106 菜谱
  • 减脂寿司

    寿司紫菜、黑米、紫薯、黄瓜、胡萝卜、豆腐千张、生菜、鸡胸肉

    3 做过

    A木栗小姐

  • 超快手减脂燕麦粥

    免煮燕麦片、酸奶、坚果

    综合评分 9.5 (35 做过)

    青迟的猫

  • 低卡减脂餐

    西兰花、鸡蛋、鸡胸肉、生菜

    7 做过

    Arieswang

  • 减脂健康全麦三明治

    全麦面包、鸡蛋、西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜、鸡胸肉

    综合评分 8.5 (19 做过)

    cckitchen

  • 【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼

    鸡蛋(带壳重量60-65g)、燕麦粉/打碎的即食燕麦、酸奶

    综合评分 7.9 (130 做过)

    Serena很宅

  • 《Tinrry下午茶》教你做吞拿鱼三明治

    吐司片、吞拿鱼罐头(净肉)、沙拉酱、蔬菜水果、车达芝士片

    综合评分 8.7 (591 做过)

    Tinrry甜悦

  • 零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

    熟香蕉、牛油果、无糖可可粉

    综合评分 9.1 (199 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 黄桃蓝莓燕麦脆丨健康·三餐

    #水果部分、黄桃、蓝莓或其他莓类、柠檬汁、淀粉(土豆、玉米、木薯粉都行)、红糖或椰子花糖、香草精或香草粉、朗姆酒(选用)(bourbon,brandy也行)、#燕麦部分、燕麦片(old-fashioned rolled oats)、生杏仁碎、椰子油或有机草饲黄油、蜂蜜、海盐、肉桂粉

    综合评分 8.8 (139 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 燕麦杂粮米糊丨健康·三餐

    杂米杂豆(见贴士1)、生或熟核桃/花生、黑芝麻、快熟燕麦片(混一些黑麦片也可以)、奇亚籽(选用)

    综合评分 9.1 (94 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

    糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草(oregano)、墨西哥辣椒(jalapeno)或青辣椒、红甜椒粉(paprika)、五香辣椒粉(chili powder)、橄榄油(蒜味橄榄油尤佳)、#拌饭时蔬配料、番茄(roma tomato尤佳)、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒(冷冻或罐装都可以)、生菜叶(iceberg、romanie尤佳)、#拌饭酱料、青柠(lime)或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱(hot sauce)

    综合评分 9.1 (107 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】发芽谷物一碗端公式

    #基础材料、鸡胸、深绿色蔬菜、发芽谷物饭、牛油果(放到基础材料里,可见我都爱它)、#辅助材料、坚果、杂籽类、果干类、绿叶菜以外的蔬菜、根茎类蔬菜、新鲜水果、香草类、奶酪类、其他蛋白质

    综合评分 9.4 (24 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

    鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱(见贴士2)、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

    综合评分 9.1 (57 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】藜麦Panzanella

    #三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆(capers)或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒

    综合评分 8.4 (88 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】菠菜牛油果青酱西葫芦面条

    西葫芦、牛油果、菠菜或羽衣甘蓝、橄榄油、蒜、新鲜罗勒叶、松子或其他坚果、柠檬汁或白醋、海盐和黑胡椒、hemp seeds、小番茄

    综合评分 8.9 (153 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】自制草莓油醋沙拉汁(无色素)

    #酱汁、草莓、白醋或意式香醋、特级初榨橄榄油、蜂蜜或甜菊糖(可省略)、蒜、海盐和黑胡椒、罂粟籽(没有可省略)

    综合评分 9.2 (111 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】无蛋黄酱版金枪鱼拌饭

    米(短粒的)、米醋、糖、盐、水浸金枪鱼罐头、橄榄油(或半个牛油果)、原味希腊酸奶、黑胡椒、配菜、水

    综合评分 8.6 (53 做过)

    Sunny_Kreglo

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