太极能量餐

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人做过这道菜

简介

又到了紧张的期末复习阶段,运动和烹调食物就成了我为数不多的消遣方式,不过厨艺不精,重在简单营养。
大脑只消耗血糖而不消耗脂肪,所以复习的时候容易感到饿,于是会不由自主选择甜食,然后血糖迅速升高,刺激分泌胰岛素,抑制糖原分解,促进脂肪合成,而且精米白面这种单一碳水化合物易消化,不久就又会觉得饿,以此循环,一个月之后,脂肪已经悄无声息地长了一圈。。。
粗粮升糖指数较低,可以平稳长时间地供应血糖,饱腹感强,奶、水果我就不多说了。可以在饿的时候填饱肚子而不至于吃进去太多高热量的食物,也可以当作一餐低卡晚餐,当然,运动是关键,不要光坐着学习!

用料  

黑米 随便
燕麦 随便
酸奶
香蕉
身边有啥水果就加啥,我加了香蕉

太极能量餐的做法  

  1. 黑米燕麦浸泡4小时,然后煮成米饭

  2. 把饭盛入碗中,凹出造型

  3. 在另一边放入切丁的香蕉,淋上酸奶

  4. 再分别放上一片香蕉和些许黑米饭,太极图案完成!

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