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太极能量餐
太极能量餐
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无尾dog
又到了紧张的期末复习阶段,运动和烹调食物就成了我为数不多的消遣方式,不过厨艺不精,重在简单营养。
大脑只消耗血糖而不消耗脂肪,所以复习的时候容易感到饿,于是会不由自主选择甜食,然后血糖迅速升高,刺激分泌胰岛素,抑制糖原分解,促进脂肪合成,而且精米白面这种单一碳水化合物易消化,不久就又会觉得饿,以此循环,一个月之后,脂肪已经悄无声息地长了一圈。。。
粗粮升糖指数较低,可以平稳长时间地供应血糖,饱腹感强,奶、水果我就不多说了。可以在饿的时候填饱肚子而不至于吃进去太多高热量的食物,也可以当作一餐低卡晚餐,当然,运动是关键,不要光坐着学习!
用料
黑米
随便
燕麦
随便
酸奶
香蕉
身边有啥水果就加啥,我加了香蕉
太极能量餐的做法
黑米燕麦浸泡4小时,然后煮成米饭
把饭盛入碗中,凹出造型
在另一边放入切丁的香蕉,淋上酸奶
再分别放上一片香蕉和些许黑米饭,太极图案完成!
参照这个菜谱,大家做出 3 作品
上传你做的太极能量餐
被大家加入到以下菜单
食不厌粗
美容汤品 甜品 瘦身粥
随便看看
豆豉鲮鱼拌苦菊
当归
干炒牛河
金丝芥菜
鳗鱼鲞
苹果圈
宝宝版蛋黄蛋糕
甜酒鱼
香蒜
拌小根蒜
该菜谱发布于 2013-06-19 17:19:18
98 收藏
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太极能量餐的答疑
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