低油低糖绿豆糕

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为了消耗掉家里的蜂蜜,这蜂蜜是家公自己养的蜜蜂采的蜜!

用料  

脱皮绿豆 350克
黄油 20克
蜂蜜 40-60克
蔓越莓干 适量
可可粉 5克
抹茶粉 5克
脱脂奶粉 25克(可不加)

低油低糖绿豆糕的做法  

  1. 脱皮绿豆350克,电商平台直接买,浸泡6小时后,洗了几次,倒入电高压力锅,放水刚好没过绿豆,按下“豆类”键,选择“香韧”档,大约35分钟,得到很干的绿豆,随便拿个漏勺压一压,不追求口感可以不过筛。(看了好多方子,可以料理机或者搅拌机直接搅打)

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤1
  2. 不粘锅倒入20克黄油,融化后再倒入绿豆泥,撒上奶粉,随便炒3-5分钟就如上图那样成团。

    关火后,继续用铲子翻拌散热,等绿豆团放温后倒入40-50克蜂蜜,搅拌均匀。考虑到抹茶粉与可可粉偏苦,我将绿豆团先一分为二,与蔓越莓混合的少放一点蜂蜜,与粉类的多放一点蜂蜜。

    可以揪一点糕来试吃,嘿嘿,觉得味道不够甜,可以再放蜂蜜或者白砂糖,我是为了消耗掉家里的蜂蜜😅😅😅

    PS:懒人可以第一步高压锅出来的较干的绿豆泥中,直接加入融化后的黄油、奶粉、白糖搅拌均匀,揉搓成团,最后加入蜂蜜搅拌均匀。不需要炒也可以!

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤2
  3. 取偏甜的绿豆团250克混5克可可粉,250克混抹茶粉,另外一大半混蔓越莓干。

    直接捏一小团,称重,大约35-37克一个,全部搓圆。然后月饼模涂抹了核桃油,一种绿豆糕一个花模,共压制28个绿豆糕。

    可可糕7个,抹茶糕7,蔓越莓糕13个,抹茶蔓越莓1个。

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤3
  4. 蔓越莓绿豆糕

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤4
  5. 抹茶绿豆糕

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤5
  6. 可可绿豆糕

    全部放盒子里面,冰箱冷藏过夜,明日当早餐

    低油低糖绿豆糕的做法 步骤6

小贴士

1、据说如果全部做完了吃的时候还觉得不够甜,可以蘸白糖或者糖粉!

2、我做的350克脱皮绿豆40克蜂蜜,真的不甜,适合减脂期的我,一个35克的绿豆糕大约50-60大卡。

3、喜欢甜一点的,可以增加蜂蜜至60克,或者可以加入10-20克白糖。
 

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该菜谱发布于 2022-05-18 00:38:26
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