好吃的减脂沙拉
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人做过这道菜
Miss-Potato
减脂餐最好不要零碳水，适量的碳水为我们的生活提供能量。而且碳水带来的快乐难以被替代的，快乐地坚持健康生活不香吗？🙉🙉🙉
这次的土豆沙拉大概是2-3人的量。土豆、玉米提供碳水，鸡胸肉、虾仁、鸡蛋提供蛋白质，西兰花和青豆则是蔬菜源。
如果你正在努力健身的路上，可千万别偷偷给自己加份主食了哦～希望你喜欢😘😘😘
这次的土豆沙拉大概是2-3人的量。土豆、玉米提供碳水，鸡胸肉、虾仁、鸡蛋提供蛋白质，西兰花和青豆则是蔬菜源。
如果你正在努力健身的路上，可千万别偷偷给自己加份主食了哦～希望你喜欢😘😘😘
用料
好吃的减脂沙拉的做法
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腌鸡胸肉
买了一盒鸡小胸有6个，我一口气全腌了，准备了三种口味
【黑椒味】一块鸡胸肉半勺盐+黑胡椒抹匀
【奥尔良烤肉味】买的奥尔良调料直接往上抹匀
【照烧味】酱油：耗油：蜂蜜=1：1：1（蜂蜜可以略少一点）
晚餐我选了黑椒味和奥尔良味的各一块
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土豆大概这么大两个，要是土豆偏大一个就行
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土豆切小块煮10min（筷子能戳烂就熟了），你要是像我一样随意可以直接鸡蛋洗一下跟土豆一起煮
西兰花切小块，焯的时候加勺盐，成翠绿色即可，玉米青豆同样焯熟
这时候的沙拉一点味都没有，可以先加点盐或者酱汁拌一下
把虾仁、鸡胸肉放在袋子里，焯完菜的水别浪费，趁烫把袋子扔下锅焖15min
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焖肉的时候调一个好吃的酱汁
蛋黄酱可以加一点黑胡椒
我们家只有千岛酱了（0脂低糖的），千岛酱偏酸，我家里两勺酱油一勺耗油和黑胡椒，勺子大小如图
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肉切小块，拌匀开吃！
小贴士
如果你正在减脂，沙拉酱记得选用0脂或低脂的哦～不然热量真的超高的！
