我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!

7.8 综合评分
23 人做过这道菜
三明治8⃣️款五星搭配|亲测好吃🥪

你的三明治狂魔又来了,没有什么比三明治更简单又快手了!一天一款一周不重样,好吃又有营养

用料  

面包 2片
鸡蛋 1个
生菜 2片
西红柿 1个

我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法  

  1. 紫薯肉松三明治🍠
    全麦吐司➕紫薯➕肉松

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤1
  2. 卷心菜三明治🥕
    全麦吐司➕卷心菜➕鸡蛋➕番茄酱➕培根

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤2
  3. 芝士泡菜鸡胸肉三明治
    全麦吐司➕芝士片➕泡菜➕鸡胸肉➕生菜➕西红柿

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤3
  4. 牛肉饼杂蔬三明治🥜
    全麦吐司➕牛肉饼➕生菜➕无油煎蛋➕西红柿

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤4
  5. 鸡胸肉苏格兰蛋三明治
    全麦吐司➕鸡胸肉➕鸡蛋➕燕麦片/面包糠

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤5
  6. 土豆泥沙拉三明治🍳
    全麦吐司➕土豆➕鸡蛋➕沙拉酱➕火腿➕玉米粒

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤6
  7. 抹茶奶酥三明治
    全麦吐司➕抹茶奶酥➕芋泥奶酥

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤7
  8. 照烧鸡肉三明治
    全麦吐司➕鸡胸肉/鸡腿肉➕生菜➕胡萝卜

    我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的做法 步骤8

小贴士

🌼选择不粘锅,锅热后打鸡蛋,锅边倒一勺水闷熟,可以做到无油煎蛋,撒上黑胡椒、海盐,低脂又美味

🌼蔬菜洗干净沥干水分或者用厨房纸吸干水分再放在三明治里,就不会弄湿面包片了

🌼酱汁尽量选择低卡的番茄酱、低卡沙拉酱

🌼因为馅很大所以一顿吃半个就很饱了!

参照这个菜谱,大家做出 24 作品

全部24个作品

 

我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!相关分类

该菜谱发布于 2021-02-01 00:38:51
34919 收藏


我晕!怎么会有这么好吃的低卡三明治!的答疑

  • 陌月月  2021-03-13  
    33
    emmm,又是沙拉酱又是肉松,这个根本不低卡啊
    作者回复 2021-03-13  
    低卡沙拉酱 自己做的低卡肉松 ok的
  • 张可可可爱  2021-02-23  
    11
    碳水太多
  • soso-yao  2021-03-02  
    7
    抹茶奶酥有比例吗
    作者回复 2021-03-12  
    我过两天再做一次
  • 森森诺诺  2021-03-19  
    2
    紫薯,面包都不是低卡
  • 伊彤_  2021-03-16  
    2
    那么多料为什么你能让三明治不散呢?我就是觉得吐司包不住呀
    作者回复 2021-03-21  
    就是裹两层保鲜膜
  • 熏衣草妈妈  2021-03-08  
    1
    你的三明治机是什么牌子的
    作者回复 2021-03-12  
    bruno和适盒的
  • 夏夏夏尔得好好吃饭了  2021-03-10  
    1
    太棒了太好看了吧 你咋能裹这么紧
    作者回复 2021-03-12  
    保鲜膜裹两层裹得紧一点就可以啦😍
  • lienyo_xb8k  2021-03-01  
    1
    减脂的话,面包哪里买呢?我不会做

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