香蕉蓝莓核桃豆奶昔

Name: 香蕉蓝莓核桃豆奶昔
Ingredients: 2-3根香蕉（小）; 一袋白玉豆浆（无糖，家庭号）500ml; 一小盒（大约200g）新鲜蓝莓（超市盒装）; 3-5颗核桃; 一小把葡萄干; 2勺（也可不加）碾碎的黑芝麻

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最近开始吃素，戒肉戒蛋奶。
早晨跑完1小时步，大汗淋漓，这样一杯豆奶昔可以补充丰富的维生素和电解质，又富含蛋白质和健康的脂肪，实在是美味又营养。

用料

不用担心核桃打不碎，核桃仁比较软，搅拌机可以轻易打碎。不过葡萄干可能因外太小，无法打碎，但直接吃下去也无妨。
喝的时候最好慢一点，让奶昔可以在口腔中接受酶的消化，助于营养吸收。
另外一定要在10分钟内喝完，不然维生素和抗氧化物就流失啦。

随便看看

该菜谱发布于 2012-08-07 17:08:22

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