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⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

7.0 综合评分
13 人做过这道菜
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十一小厨房的厨房  十一小厨房
非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定
非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️
食材简单，制作方便，集美们快动起来

用料  

土豆 一个
鸡胸肉 一块

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法  

  1. 土豆削皮切块上锅蒸熟

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤1

  2. 压成泥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉洗净剁碎

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤3

  4. 放入碗中

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤4

  5. 一勺食用油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤5

  6. 半勺黑胡椒

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤6

  7. 一勺盐

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤7

  8. 搅拌均匀

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤8

  9. 整成小长方形

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤9

  10. 锅中刷油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤10

  11. 放入锅中小火🔥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤11

  12. 煎至两面金黄即可

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤12

  13. 出锅装盘

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤13

  14. 👏🏻👏🏻👏🏻口感不输KFC，沾上🍅番茄酱真是太好吃了，超级解馋👩🏻‍🍳几块鸡肉下肚饱腹感满满，

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤14

参照这个菜谱，大家做出 13 作品

全部13个作品

上传你做的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

 

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块相关分类

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随便看看
该菜谱发布于 2020-07-10 13:08:18
2888 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的答疑

  • 烟花_uifv(下厨房)
    烟花_uifv  2020-07-12  
    0 赞
    为啥我的都碎了，一块鸡胸脯肉，一个土豆。谁能回复你下 是什么放多了
  • 持枪胡同(下厨房)
    持枪胡同  2020-07-17  
    0 赞
    是不是土豆煮熟的里面水分太多了
    作者回复 2020-07-20  
    土豆煮熟之后水分不多呀
  • 嘿小史(下厨房)
    嘿小史  2020-07-16  
    0 赞
    容易碎的话感觉成型前，加一点鸡蛋拌进去进去会不会能提高成功率？
  • 小白熊和胖达_bl73(下厨房)
    小白熊和胖达_bl73  2020-07-10  
    0 赞
    太难了 做不起来 不能成型😂

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