工作日减肥餐㈦

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用料  

绿叶蔬菜 适量
黑咖啡 每天早晨一杯
玉米 一天不超过两个
鸡蛋 一天不超过两个
苹果 一天一个
生菜 1个
鸡胸肉 一天一块
杂粮吐司 一天不超过两片
黄瓜 一天两根
菠菜 适量

工作日减肥餐㈦的做法  

  1. day1早餐:生菜🥬、苹果🍎、玉米🌽、黑咖啡☕️

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤1
  2. day2午餐:鸡胸肉炒野菜、生菜、牛板筋一小袋

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤2
  3. day3鸡蛋鸡胸肉三明治🥪、苹果🍎

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤3
  4. day4鸡胸肉煎蛋三明治、黄瓜

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤4
  5. day4零食:黄瓜两根、苹果一个

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤5
  6. day5午餐:菠菜蛋饼(无面粉)、蒸土豆一个、鸡胸肉

    工作日减肥餐㈦的做法 步骤6

小贴士

一个秘密:其实减肥期间两片全麦吐司做一个三明治,分两半,早餐午餐各吃一半。
 

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该菜谱发布于 2020-05-25 11:56:15
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