减脂期吃的饭团🍙

盛半小碗米饭🍚，要用小碗喔，我用的碗＜4寸，反正就是很小的那种碗，饭量很少不知道为什么照片拍出来显得很多QAQ

洋葱，胡萝卜切成碎末，忽略图上我的刀工，我是只能切这么大了，刀工好的可以切的再碎一点

小平底锅里加一点玉米油加热，先放入胡萝卜翻炒再放洋葱末，翻炒几分钟，加入味极鲜一丢丢，白糖1/2小勺,炒匀

取一个大碗，把饭放进去拨散，加入炒好的配料，拌饭海苔适量拌匀

把拌好的饭捏成小团团，🍙✔

附上减肥一天三餐
早餐:豆浆，鸡蛋
午餐:正常吃，满足蛋白质，维生素的摄入，但是避免油腻，油炸等热量高的包括但不限于红烧肉，炸鸡，加了满满辣油的面食等
晚餐:水果250g,绿色蔬菜250g

减肥期间我一口都没有吃零食，外卖，油炸，红烧的菜品，面食（面条，馒头，包子，煎饺）也戒掉了，咖啡奶茶饮料牛奶全都没碰，每天保持饮水量1.5l以上。