减脂餐
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人做过这道菜
没鳍的小金鱼
不用挨饿的减脂餐，只有吃饱才能好好减肥！吃到撑才不会去想吃零食，关键还超简单的～厨房小白都能掌握！
用料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 蔬菜若干 | 干 |
| 鸡蛋若干 | 个 |
| 培根若干 | |
| 小番茄若干 | |
| 鱼虾若干 |
减脂餐的做法
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主食鸡胸
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主食鸡胸和牛肉
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主食虾
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主食培根，百叶结包肉
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主食培根
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鲈鱼
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我不知道是什么鱼，反正很嫩
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这是午餐，所以多加点碳水
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早餐，碳水补充足
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鸡胸
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鸡胸
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还是鸡胸，维生素随便搭配
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早餐，多加点碳水
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杏鲍菇、鸡毛菜、肉排
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蟹肉棒烤冷面
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早餐蛋白质和粗粮
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早餐
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煎鸡胸、秋葵、芦笋凉拌
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藜麦，鸡丝，西兰花，小番茄，鸡蛋凉拌
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西兰花，虾，荞麦面凉拌
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鸡丝、黄瓜、小番茄，搞点牛肉酱凉拌
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早餐
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培根、番茄、生菜凉拌
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猕猴桃，紫甘蓝，牛肉，生菜凉拌
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芝士三明治
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无米炒饭：花菜切碎，和虾仁黄瓜胡萝卜一起炒吧炒吧
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芦笋巴沙鱼玉米粒
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牛排
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虾仁沙拉
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自制肉饼
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早餐
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早餐
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午餐
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巴沙鱼番茄豆腐汤
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牛肉黄瓜金针菇
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黑木耳西兰花白煮蛋
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虾丸生菜黑木耳
小贴士
遵循这个原则，晚上只吃蛋白质（就是肉类）以及维生素，碳水放在早上和中午即可。所有蔬菜水煮，加少量盐，最后放酱汁和胡椒粉调味，蛋白质肉类以蒸煎为主，可少量放油
