无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼

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用料  

西兰花 4小朵
水果胡萝卜 1小根
鸡蛋 1个
金枪鱼 半罐
全麦面粉 差不多一碗
少许
黑胡椒粉 少许

无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法  

  1. 西兰花切细,胡萝卜擦丝。

    无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法 步骤1
  2. 加入半罐金枪鱼、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。

    无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法 步骤2
  3. 加一点水搅拌。

    无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法 步骤3
  4. 平摊平底锅,不用下油,小火,煎至两面金黄。

    无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法 步骤4
  5. 完成!

    无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法 步骤5

小贴士

为了解决做三明治剩的半罐金枪鱼做的饼,居然还挺好吃的,这些材料可以煎成两份的。
 
该菜谱发布于 2020-04-05 09:40:38
99 收藏


无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的答疑

  • 饿了慢点吃  2020-04-05  
    0
    金枪鱼呢?
    作者回复 2020-04-05  
    漏写了,补上了🤣

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