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[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥

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小蒜牙的厨房  小蒜牙

用料  

小米 200克
红枣 9颗
水 2000克

[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法  

  1. 将小米简单淘一下，加入水，开大火。

    [健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法 步骤1

  2. 等到第一次锅沸，转为小火，锅半掩。

    [健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法 步骤2

  3. 等待半小时，加少量枸杞。

    [健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法 步骤3

  4. 等十分钟，健康不怕胖的小米粥出锅了。

    [健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法 步骤4

小贴士

小米中的的赖氨酸含量较少，在粥中可加入红薯，红枣，南瓜，桂圆，枸杞等食材弥补赖氨酸补足。在添加甜味的同时又平衡了营养。
小米营养价值：维生素B1含量较高。长期服用可以预防脚气病。帮助消化，改善精神状况

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该菜谱发布于 2020-02-19 14:15:16
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