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瘦身餐

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曹筱雅的厨房  曹筱雅

用料  

鸡蛋
胡萝卜
西兰花
黄瓜
口蘑
油麦菜
牛排
紫薯
玉米
荷兰豆
对虾
龙利鱼
南瓜
金针菇
海鲜菇
土豆
绿豆芽

瘦身餐的做法  

  1. day1
    西兰花口蘑炒鸡胸肉
    水蒸胡萝卜
    水蒸山药
    煮鸡蛋
    藜麦黑米绿豆紫薯饭

    瘦身餐的做法 步骤1

  2. day2
    黑椒牛排
    煮鸡蛋
    冰草
    蒜炒油麦菜
    蒸紫薯

    瘦身餐的做法 步骤2

  3. day3
    盐水虾
    煮鸡蛋
    蒜炒荷兰豆
    煮玉米

    瘦身餐的做法 步骤3

  4. day4
    番茄龙利鱼
    煮鸡蛋
    水煮金针菇胡萝卜丝
    蒸南瓜
    藜麦黑米红豆紫薯饭

    瘦身餐的做法 步骤4

  5. day5
    海鲜菇炒牛柳
    煮鸡蛋
    水煮绿豆芽黄瓜丝
    水蒸胡萝卜
    水蒸土豆泥

    瘦身餐的做法 步骤5

  6. day6
    土豆沙拉
    包含黄瓜 玉米 胡萝卜 土豆 火腿肠

    瘦身餐的做法 步骤6

  7. day7
    鸡排饭

    瘦身餐的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2019-12-17 19:00:39
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