健身减肥的杨枝甘露
0
人做过这道菜
3卓妈
奇亚籽是老美称之超级食物（superfood)。高omega-3s，高蛋白，高纤维...反正就是好处多多。
高最近迷上了奇亚籽，变着花样吃。奇亚籽泡发后，口感有点像西米，做杨枝甘露特好吃。
下面的用量是4人份量。
高最近迷上了奇亚籽，变着花样吃。奇亚籽泡发后，口感有点像西米，做杨枝甘露特好吃。
下面的用量是4人份量。
用料
| 奇亚籽 | 4汤勺（48克） |
| 椰奶（看下面图片） | 2+2杯 （480mL+480mL) |
| 枫树糖浆 | 80mL左右，也可以不加。 |
| 芒果 | 适量 |
| 红柚子肉 | 适量 |
健身减肥的杨枝甘露的做法
-
奇亚籽放入大碗里。
-
这是饮用的椰奶，不是浓缩的椰浆。一杯（240mL）只有50大卡。在放了奇亚籽的碗里加入2杯（480mL）椰奶，80mL枫树糖浆，搅拌均匀。密封好，放入冰箱冷藏4小时以上，直到奇亚籽外表裹着一层透明状凝胶。
-
发好后的奇亚籽里加入芒果和柚子肉。拌匀。再加入另外两杯椰奶。这个时候尝尝味道，如果不够甜可以加糖浆。
-
分装入小碗里...完成了，就是那么简单。
