说油多的同志们,你们知道涨胖并不是因为油而是因为糖吗?如果没有碳水化合物的话,煎鸡胸肉油多一点完全不会影响减脂,反而油烧油还会加速燃烧脂肪!
怎么一看到减肥餐菜谱,就一定会有人纠结于菜里放油了或者放糖了?一般来说造成肥胖的最根本原因是代谢机能出了问题,不是多吃了几克糖或者几滴油的问题,是你摄入的营养没有有效地转化为能量消耗掉,反而囤积在身体里形成了脂肪。完全不吃糖不吃油是不现实的。就算你完全不吃碳水化合物,身体也会自动消耗肝脏里的肝糖原的。你完全不吃油,身体就会消耗脂肪了吗?不会的。人活着需要能量,或得能量的第一途径永远都是碳水化合物,如果肝糖原都没了,人体会开始消耗蛋白质,也就是分解和消耗肌肉。你的脂肪少了吗?没怎么少。等到真正开始分解脂肪的时候,你整个人也就差不多快不行了。所以真的不差那几克糖,几滴油,想减肥,控制一下碳水和脂肪的摄入量就行了,最主要的是提高自己的基础代谢率。多做有氧运动,多喝水,保持心情愉悦,维持健康的内分泌环境才是减肥的正道。
中国人吃啥补啥的观念坑苦了好多人。吃油不长油,吃糖,淀粉,碳水化合物才是。。。高中好好学习几节课也不至于现在瞎说八道啊。
真不明白为什么每个减脂菜谱下面都会有那么多杠精质疑又是油多了又是热量不低的,正常人本来每天就应该摄入足够的碳水蛋白质和脂肪才能保证代谢,完全不吃这些东西就去吃水煮青菜好了,用不了多久姨妈都不来,平时少喝点奶茶吃点火锅烧烤都有了,还差这点热量吗?还不都是因为嘴馋
太咸了这个料,腌制盐酱可以减到1/3,酱油放一半就行了
好迷啊,高中老师明明讲的是消耗能量,先消耗糖,再消耗脂肪,一顿饭里消耗不完的能量都转化为糖原、脂肪储存到身体里了,啥时候说吃油不长脂肪了?
给点建议,减脂期不要用淀粉,淀粉会很快的转化为糖的
淀粉是哪种呀,网上一搜出来玉米淀粉木薯淀粉土豆淀粉小麦淀粉,不知道买哪个呢
现在有新的减肥方法,称作生酮饮食,也是只吃蛋白和脂肪类食物,不吃碳水化合物,而且也要注意摄入总量