低脂鲜虾圆菇厚蛋烧

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想要美味,又不想让自己有负担,做这个吃最好啦。
食材丰富,调味简单。低脂又营养。

用料  

鸡蛋 4个
土豆 1个
圆菇 6~7个
鲜虾 6只
生菜 3片
橄榄油
白胡椒

低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法  

  1. 将土豆洗净切块后,放入微波炉加热至熟(7—9分钟,视土豆大小定时间)

  2. 准备好洗净的圆菇,去壳的鲜虾,鸡蛋

    低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法 步骤2
  3. 口菇切片;鲜虾开背,去除虾线;将两个鸡蛋打散;

    低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法 步骤3
  4. 平底锅小火加热,放入适量橄榄油,将口菇炒软放入盐和白胡椒,炒出香味后出锅。将锅底剩余的油将虾也煎熟。

    低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法 步骤4
  5. 将煎好的圆菇和虾平铺在平底锅中央,随后倒入蛋液。待稍稍凝固后将其折叠。煎熟,即可出锅。

    低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法 步骤5
  6. 摆上微好的土豆,切碎的生菜叶,就可以啦。

    低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法 步骤6

小贴士

这道菜可以作为早饭吃,也可以作为晚饭。热量相较较低。
 

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该菜谱发布于 2019-09-17 12:31:12
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