蔬菜瓜果 | 个 |
【无米炒饭】
食材:花菜、玉米粒、青豆、胡萝卜、小番茄
配料:橄榄油、蜂蜜、盐
【土豆苹果色拉】
食材:土豆、鸡胸肉、熟鸡蛋、苹果
配料:色拉酱、辣椒粉
【生菜豆腐色拉】
食材:生菜、豆腐、黄瓜片、小番茄
配料:味极鲜酱油、蜂蜜、海苔丝、白芝麻
【蔬菜色拉】
食材:紫甘蓝、花椰菜、胡萝卜、洋葱
配料:橄榄油、色拉酱、盐少许
【花菜米饭+黄瓜虾仁】
食材:花菜、虾仁、黄瓜、紫甘蓝、洋葱
配料:橄榄油、盐
【干丝+煮玉米+凉拌番茄】
食材:干丝、鸡胸肉、火腿丝、胡萝卜丝、玉米、番茄
配料:橄榄油、盐、糖
【水煮虾+蒸饺+煮玉米+蔬菜色拉】
食材:鲜虾、蒸饺、玉米、蔬菜
配料:橄榄油、盐
【红薯小米粥】
食材:红薯、小米、红枣
配料:红糖
【茄汁虾仁豆腐】
食材:虾仁、豆腐
配料:番茄酱、味极鲜酱油、淀粉
【凉拌杏鲍菇】
食材:杏鲍菇
配料:橄榄油、辣椒粉、味极鲜酱油
【洋葱黑木耳炒蛋】
食材:黑木耳、鸡蛋、洋葱
配料:橄榄油、盐、耗油少许
【山药泥可丽饼】
饼皮:鸡蛋、牛奶、面粉
内陷:山药泥、枣泥、谷物麦片
【南瓜西红柿沙拉】
食材:南瓜、西红柿、鸡胸肉、黄瓜
配料:橄榄油、盐
【减脂鸡胸肉饼】
食材:鸡胸肉、胡萝卜、玉米粒、青豆
配料:料酒、白胡椒粉、盐、橄榄油
【燕麦酸奶杯】
食材:燕麦、蜂蜜、酸奶
配料:坚果、奇亚籽、水果
【蔬菜鸡蛋麦芬&燕麦杯虾扯蛋】
食材:
1⃣ 蔬菜鸡蛋麦芬:2个鸡蛋、火腿片、洋葱、胡萝卜、青椒、玉米粒、麦片
2⃣燕麦杯虾扯蛋:燕麦、蜂蜜、1个鸡蛋、虾1只
配料:黑胡椒、盐
【芹菜鸡肉馄饨】
食材:鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、馄饨皮
配料:盐、生抽、姜末
【白灼小章鱼】
食材:小章鱼 🐙😜
配料:酱油、芥末
【肉松紫米团】
食材:紫米、肉松、海苔碎
配料:色拉酱
【豆浆冷面】
食材:荞麦面、豆浆、番茄片、黄瓜丝、白煮蛋、白芝麻
【鸡胸肉沙拉】
食材:鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜片、白煮蛋
配料:蜂蜜、黑胡椒
【南瓜意面&香煎鳕鱼】
食材:南瓜、意面、鳕鱼、鸡蛋、水果
配料:橄榄油、盐