低脂鸡胸肉沙拉&三明治
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浅草君君kakun
用料
| 百香果油醋汁 | |
| 黄金百香果 | 1个 |
| 红醋或香醋 | 15g |
| 橄榄油或者芝麻油 | 10g |
| 辣酱油 | 10g |
| 枫糖浆或蜂蜜 | 10g |
| 海盐 | 少许 |
| 鸡胸肉沙拉 | |
| 黄瓜 | 1根 |
| 生菜 | 50g |
| 芦笋 | 150g |
| 白煮鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡胸肉 | |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 生抽 | 5g |
| 橄榄油 | 10g |
| 鸡胸肉三明治 | |
| 切面包 | 3片 |
| 蛋黄酱 | 3小坨 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 生菜 | 6片 |
| 番茄 | 2片 |
| 煎鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 8小块 |
低脂鸡胸肉沙拉&三明治的做法
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百香果油醋汁材料准备
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百香果取出果肉
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加入各种调料拌匀，油醋汁完成✅
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芦笋加点盐和橄榄油焯水沥干
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黄瓜切片
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西红柿切片
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鸡胸肉加入海盐，少许生抽和胡椒粉腌制半个小时，厨房纸吸掉多余水分
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锅内加少许橄榄油，鸡胸肉煎一下
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剪碎备用
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倒入百香果油醋汁
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安排个鸡蛋，撒上胡椒粉！健康沙拉🥗完成✅
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切面包加上蛋黄酱抹匀
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切面包上放好各种食材
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全部叠起来，包上保鲜膜固定！
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切一半吃吃够了，减肥呢！
