羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白

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健身党长期乐此不彼的寻找让鸡胸变美味的烹饪方法,让本来难以下咽的鸡胸变成我们想吃的样子,羽衣甘蓝通常都在沙拉里,无奈我的中国胃,真的不爱吃凉菜🌚🌚🌚

用料  

羽衣甘蓝 200g
鸡小胸 若干块
洋葱 半个
4瓣

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法  

  1. 所有原材料,鸡胸先用料酒,生抽,黑胡椒腌制15分钟;

    羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法 步骤1
  2. 一硬币大小橄榄油,放蒜爆香,放入洋葱翻炒;

    羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法 步骤2
  3. 同样的橄榄油少许,正反面煎鸡肉至变色;

    羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法 步骤3
  4. 羽衣甘蓝洗净撕碎,去除中间的茎,和洋葱一起放入锅里翻炒,放盐出锅;

    羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法 步骤4
  5. 撒少许白芝麻点缀

    羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2019-08-04 00:03:24
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