西兰花80克,放入加有少许食盐的开水中烫15秒,捞出。
将两三个圣女果洗净对半切开。
50克玉米粒放入加有少许食盐的开水中烫15秒,捞出。
100克红肉火龙果切成小方丁。
80克罗非鱼切条,加上少许油、盐、孜然粉、姜葱蒜粉和黑椒粉搅拌均匀放入烤箱烤15-20分钟,炉温调至220-230度。
青瓜150克洗净切陈薄圆片。
鸡蛋一个,煮熟,去壳,对半切。
将适量黑米、薏米、干紫薯块,花生米、红豆搅拌均匀淘洗干净,煮成米饭,然后乘娶100克。
最后摆拼好,浇上沙拉酱即可。
上传你做的罗非鱼营养减脂餐