女士减脂餐(211法则)
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人做过这道菜
佛系甜品师
不明白可➕VX: wuminyan001
减脂期间的饮食按照这个211法则
2拳头蔬菜，1手掌蛋白质，一拳头主食
就食顺序:先吃蔬菜☞蛋白质☞主食
减脂期间的饮食按照这个211法则
2拳头蔬菜，1手掌蛋白质，一拳头主食
就食顺序:先吃蔬菜☞蛋白质☞主食
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
女士减脂餐(211法则)的做法
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2019年4月30日开始第三轮减肥，
打卡第2⃣天
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刷脂，目标☞内脏脂肪3-4，5以下才是易瘦体质哦
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打卡第3⃣天
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打卡第4⃣天，关东煮【鸡蛋，笋，豆腐，全麦🍞一片】
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做了低脂鸡胸肉，放冰箱，每天吃几片
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打卡第5⃣天
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打卡第6⃣天
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打卡第7⃣天
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打卡第8⃣天
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打卡第9⃣天
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打卡第1⃣0⃣天
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打卡第11天
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打卡第12天，控制量，211法则吃
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打卡第13天，这些都吃不完，胃太小了😭
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第14天打卡
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第15天打卡，辣子鸡偷吃了一块
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第16天打卡，以后每天一瓶脱脂奶，一个鸡蛋，一个苹果🍎。人体必需7大营养素，吃够才减得快
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打卡第17天，轻食蔬菜不加沙拉酱，最方便
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打卡第18天
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打卡第19天，胡萝卜不能吃，咖喱也不能吃，我偷吃了两块，都是给娃做滴
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午餐十个种类，每种吃一口就饱了(づ′▽`)づ营养均衡，不涨胖
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第20天打卡，鸡肉蔬菜三明治配火龙果无糖酸奶
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第21天打卡，美丽的早餐
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第22天打卡，自己做了全麦土司，烤了三明治
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第23天打卡
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第24天打卡，白薯没吃完，鸡肉没吃完，低脂奶喝了100ml
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第25天打卡
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打卡26天，低升糖火锅
偷吃了自己做的爆浆海盐奶盖蛋糕
没涨称
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打卡第27天
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打卡第28天
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打卡第29天
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打卡第30天
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脱敏期的饮食，依旧是习惯一半减脂餐，一半高升糖
