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健康无油鸡米花

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小小小郝的厨房  小小小郝
周六休息，闲来无事😄
快餐多油，外卖难吃😖
快手料理，健康低脂😋
自己动手，丰衣足食👍

用料  

鸡胸肉 150克
面包糠 60克
淀粉 40克
鸡蛋 1个
奥尔良烤肉粉20克

健康无油鸡米花的做法  

  1. 鸡胸肉改刀切块，1厘米大小

    健康无油鸡米花的做法 步骤1

  2. 添加20克左右烤肉粉，拌匀，腌制20分钟左右

    健康无油鸡米花的做法 步骤2

  3. 腌制好的鸡胸肉添加40克淀粉或面粉，抓匀

    健康无油鸡米花的做法 步骤3

  4. 将裹好面粉的鸡胸肉放在蛋液里 抓匀 ！鸡胸肉沾满蛋液后在面包糠里再滚上一滚！

    健康无油鸡米花的做法 步骤4

  5. 将三沾后的鸡米花（沾面，沾蛋液，沾面包糠）摆放在烤盘里 烤箱上下火200度 预热后烤盘进烤箱，13分钟 ！烤箱温度不同，时间略有调整，随时观察上色情况😄

    健康无油鸡米花的做法 步骤5

  6. 叮咚⏰您的小可爱，鸡米花新鲜出炉啦

    健康无油鸡米花的做法 步骤6

  7. 摆个盘，凹个造型🌺搭配苏大强版手磨咖啡☕️ 生活如此多娇😄 健康低脂无油，适合减肥又嘴馋😋的小主们哦💋

    健康无油鸡米花的做法 步骤7

  8. 吃饱可以心安理得的赖在床🛏️上 睡觉啦😍

    健康无油鸡米花的做法 步骤8

小贴士

鸡胸肉切块前，用刀背拍打拍打，可以使肉质更松软哦😄
重口味的小主，可以搭配番茄酱，秒杀一切外卖

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健康无油鸡米花相关分类

零食 烤箱
随便看看
该菜谱发布于 2019-04-20 12:32:05
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