上班族简单轻食午餐便当
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人做过这道菜
梅之梅花
公司附近的餐厅都吃遍后... 每天都要为吃什么想很久..
吃点蔬菜盒子 也要30多块.. 也就是一下菜叶吧..
如果要加一杯果汁 就要在花费30元..
中午一顿饭成本很高啊...
于是 自己准备中午的便当和果汁. 一样健康。
但想做的好吃 还是要细心搭配的...
早上带饭中午时间更宽裕...
让我们健康起来吧
吃点蔬菜盒子 也要30多块.. 也就是一下菜叶吧..
如果要加一杯果汁 就要在花费30元..
中午一顿饭成本很高啊...
于是 自己准备中午的便当和果汁. 一样健康。
但想做的好吃 还是要细心搭配的...
早上带饭中午时间更宽裕...
让我们健康起来吧
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 龙利鱼片（或三文鱼.） | 1/4条 |
| 各种蔬菜 （菠菜 小西红柿必备） | 半斤 |
| 盐 糖 酱油 胡椒粉 | 少许 |
| 紫米 糙米 大米饭（颜色很重要） | 200克（一小碗） |
上班族简单轻食午餐便当的做法
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先上成品！
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装盒子前
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水煮的鱼片和鸡蛋放在饭盒最底层
-
每餐最好有菠菜，小油菜，西红柿做底..
小贴士
其实非常简单. 早上烧一小锅水. 把喜欢吃的蔬菜水煮一下.. 中午微波炉热一下. 放点 盐 糖 胡椒粉 酱油.
但最好 有这几种菜
1）水煮荷包蛋
2）嫩小菠菜 或者 小油菜
3）鱼可以选龙利鱼 或者其他鱼片..
4）最好有西红柿.. 第一颜色好看. 第二西红柿水煮后 ，有酸味刚好配其他蔬菜
5）头天晚上. 用电饭煲做学米饭 （米饭的搭配 ： 大米+紫米+ 大麦，糙米或者燕麦等）.. 紫米为了上色.. 大麦米，糙米或者燕麦 会带来丰富的口感）这样的搭配是必须的...
放在一个圆形饭盒里.. 鸡蛋放在最底下.. 再来点小西红柿.. 一层层放好.. 中午在单位拿个大碗.. 把饭扣进去.. 微波炉1分钟... 撒上点 盐，胡椒，糖 和少许酱油.. 美味立现...
如果单位没有盐糖等物.. 哪天我在做一个 虾米葱油汁搭配这个米饭.. 好吃极了...
但最好 有这几种菜
1）水煮荷包蛋
2）嫩小菠菜 或者 小油菜
3）鱼可以选龙利鱼 或者其他鱼片..
4）最好有西红柿.. 第一颜色好看. 第二西红柿水煮后 ，有酸味刚好配其他蔬菜
5）头天晚上. 用电饭煲做学米饭 （米饭的搭配 ： 大米+紫米+ 大麦，糙米或者燕麦等）.. 紫米为了上色.. 大麦米，糙米或者燕麦 会带来丰富的口感）这样的搭配是必须的...
放在一个圆形饭盒里.. 鸡蛋放在最底下.. 再来点小西红柿.. 一层层放好.. 中午在单位拿个大碗.. 把饭扣进去.. 微波炉1分钟... 撒上点 盐，胡椒，糖 和少许酱油.. 美味立现...
如果单位没有盐糖等物.. 哪天我在做一个 虾米葱油汁搭配这个米饭.. 好吃极了...
