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早餐:简单微波炉炖蛋245kcal

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如果单纯蒸蛋，时间减半。

245kcal 是加蔬菜蘑菇奶酪的总热量。

碗的四周可以喷一点cooking spray，这样鸡蛋不会粘连，洗起来会方便很多。

用料  

鸡蛋 2
菠菜碎(可选) 一小把
蘑菇丁(可选) 3颗
低脂奶酪（可选） 10g
低脂牛奶/温水 80ml
香葱末 （可选） 1小根

早餐:简单微波炉炖蛋245kcal的做法  

  1. 将鸡蛋(2个)打入碗中。
    加入牛奶/温水80ml
    菠菜碎(一小把) 蘑菇丁(3颗)。
    盐 黑胡椒。低脂奶酪碎 10g 搅拌均匀。
    撒上葱末。
    盖上盖子或保鲜膜，扎个孔。
    强火3分钟左右。

上传你做的早餐:简单微波炉炖蛋245kcal

 

早餐:简单微波炉炖蛋245kcal相关分类

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该菜谱发布于 2019-01-20 15:26:33
51 收藏
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早餐:简单微波炉炖蛋245kcal的答疑

  • kim金烨(下厨房)
    kim金烨  2020-12-17  
    0 赞
    调味料需要吗
    作者回复 2021-02-25  
    步骤里有写盐和黑胡椒

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