牛奶 | 200g左右 我一般会再多兑水。顺便喝水了 |
麦片 | 25g左右,手心那么多 最好自己称一下就知道了 |
豆子粗粮谷物 | 手心那么多 |
鸡蛋 | 2个只要一个蛋黄 |
肉 | 看心情 |
蔬菜 | 一些胡萝卜 生菜 黄瓜 之类能生吃的 |
水果 | 一般我吃香蕉橘子,150g内 |
干果 | 我有点过敏偶尔吃 |
盐 | 少许 |
糖 | 想太多 |
酱油 | 少许 |
这种麦片颗粒感明显更耐饿。口感偏硬。有超级多的各种籽,水果干。冲泡即食。
我还有一种 普通压制麦片 不想吃硬货的时候吃
因为懒,我会把要吃的干果 果干 再制麦片 通通撒进去 每天看心情25到30g也就是 手心那么多点一把
不推荐喝酸奶。里面含糖量太高了。忍不住的时候来两口。
杂粮稀饭 几乎不用油的煎蛋 火腿肠2片 面包一片 不加糖不好喝,,Ծ^Ծ,,好在只有一小碗
面包 煎鸡蛋 牛奶 胡萝卜 我一般牛奶里都会掺水
牛奶 香蕉 麦片 橘子 牛奶兑水了
生菜 包菜 胡萝卜 豆腐煮过 鸡蛋只吃一个黄
酱油芥末口味
牛奶兑水 香蕉一根 麦片 椰子肉 椰子肉超级好吃啊!只推荐早晨
甜豆浆不能喝 豆浆本尊喝不下去 !所以有了咸豆浆!提前一夜泡好豆子 我泡的黄豆绿豆 电饭煲预约煮豆模式早晨煮好 破壁机叭次叭次打成浆糊 碗里放灵魂~榨菜 香菜 紫菜 虾皮 酱油 一滴醋 一滴香油 完成!同样吃一个蛋黄
米粉 麦片 坚果 果干 芝麻 加入兑水牛奶
调节口味加入了临期巧克力味再制麦片 减少麦片本尊 香蕉老朋友(๑°3°๑) 对我就是喜欢牛奶兑水了
街边的豆腐脑 少卤子 不要香油谢谢
一点点酸奶 黄瓜 半个香蕉 两个鸡蛋只吃一个蛋黄 麦片我粘着黄瓜酸奶吃的 香蕉也粘着麦片吃了 今天喝的水
两个素包子承包了一整天的碳水化合物……
白水荷包蛋 5个汤圆解解馋
火龙果 香蕉 兑水牛奶
变成了粉色梦幻少女早餐
几乎没吃过的自制小零食
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