无糖无油燕麦坚果能量棒
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人做过这道菜
丫丫又称凹特慢
一共切了14小块 每块415KJ左右
下班前吃一块 通勤结束就可以直接去健身房啦
下班前吃一块 通勤结束就可以直接去健身房啦
用料
| 燕麦（混10%奇亚籽） | 250g |
| 软香蕉 | 2根约200g |
| 每日坚果 | 2包约50g |
| 蔓越莓干(可省） | 20g |
| 椰子油 | 稍稍少许 |
无糖无油燕麦坚果能量棒的做法
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准备食材
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坚果和蔓越莓进料理机打碎。
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混入压成细泥的香蕉。
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倒入燕麦。
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搅拌均匀，直至所有食材全部黏合成块，碗中没有碎落的燕麦屑为止。
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在模具内壁上涂一点点椰子油，把混合物倒入并压实。烤箱175度 25-30分钟。
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用刀在容器四边起一圈再脱模，切块，完工！
小贴士
* 没有料理机的话可以用刀切，也可以将坚果放在密封袋里用刀背/肉锤敲碎，细碎程度随意。
* 有烘焙纸垫一层更好，取模时更方便。我烤了35分钟，表面有一点点焦。
* 有烘焙专用的硅胶刮勺自然最好，用普通不锈钢勺甚至上手也都没问题。
* 有烘焙纸垫一层更好，取模时更方便。我烤了35分钟，表面有一点点焦。
* 有烘焙专用的硅胶刮勺自然最好，用普通不锈钢勺甚至上手也都没问题。
