低脂零食：全麦花生酱蓝莓拿破仑
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Ma_d
适合健身前的能量补充，Nutri-Brex麦片提供优质碳水，每百克提供蛋白质12g却只有1.4g的脂肪；花生酱提供天然脂肪（可自制）；蓝莓综合了两者浓厚的口味。加一勺无糖低脂希腊酸奶（自制），酥脆的口感就像拿破仑蛋糕！
用料
低脂零食：全麦花生酱蓝莓拿破仑的做法
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拿出一块Nutri-Brex，上面涂上花生酱，要crunchy的才好吃！然后摆上蓝莓，挖一勺酸奶摆盘。
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或者热量低点可以省略花生酱，加酸奶就很好吃了！
小贴士
可做健身前的补剂，加餐，早餐。健身前提高碳水保障肌肉活性不会累，健身后提高蛋白质摄入促进肌肉合成。
