健康减脂餐
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人做过这道菜
汉堡妈咪Victoria
豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。特别是黑豆。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
用料
健康减脂餐的做法
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菠菜含有丰富的钙，铁和叶酸，对孕妇很重要。
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蛋白质，维生素，碳水化合物，合理搭配。
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多样化，营养均衡。
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每天吃足够的蔬菜和肉，才能提供人体能量。
小贴士
豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
