法国804减肥轻断食食谱
7.5
综合评分
5
人做过这道菜
凌妙薇
法国很流行的一款快速减肥保健品，需要按食谱吃——804，即8天0负担4公斤。
15年第一次尝试的确掉了7斤，没有反弹。后来又巩固了一次，保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了，只好再次试试804“魔法”。
不过与其定义它为减肥，我更习惯称它轻断食。既非绝食又很合理的帮助排毒，还是很适合现代人营养过剩的身体状态的。而且每日的食谱都有不限制量可以吃到饱的食物，对于不想挨饿的人来说简直是福音。
这里只写804推荐的食谱！！！
蔬菜汤可以自己熬，里面含有洋葱番茄甘蓝和红辣椒。我买的是现成的，有一点点方便面味，刚开始接受不了，后来也就习惯了～
15年第一次尝试的确掉了7斤，没有反弹。后来又巩固了一次，保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了，只好再次试试804“魔法”。
不过与其定义它为减肥，我更习惯称它轻断食。既非绝食又很合理的帮助排毒，还是很适合现代人营养过剩的身体状态的。而且每日的食谱都有不限制量可以吃到饱的食物，对于不想挨饿的人来说简直是福音。
这里只写804推荐的食谱！！！
蔬菜汤可以自己熬，里面含有洋葱番茄甘蓝和红辣椒。我买的是现成的，有一点点方便面味，刚开始接受不了，后来也就习惯了～
用料
法国804减肥轻断食食谱的做法
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第一天 水果日
在三餐时间可以无限吃水果（香蕉除外，推荐瓜类）。早上喝一杯茶或咖啡。
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
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第二天 蔬菜日
在三餐时间可以无限吃蔬菜（新鲜冷冻的都可以，做菜时不要放油脂类的辅料，尽量避免豌豆、扁豆、玉米，建议绿色蔬菜）。早上喝一杯茶或咖啡。
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
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第三天 水果+蔬菜日
在三餐时间可以无限吃前两日准许吃的水果和蔬菜（备注同上）。早上喝一杯茶或咖啡。
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。 -
第四天 香蕉牛奶日
在三餐时间可以无限吃脱脂的乳制品和3-8根香蕉，早上喝一杯茶或咖啡。
（乳制品可以是脱脂奶、脱脂酸奶、脱脂原味优酪乳，它们可以为身体提供蛋白质和钙；如果不爱吃香蕉可以换成全麦面条，用水煮，调味料里不要含脂肪）
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤，并且可以在里面加入一些蔬菜。 -
第五天 肉+番茄
在三餐时间可以吃总共300g的肉类（或3-4个鸡蛋）和6个新鲜的番茄。早上喝一杯茶或咖啡。
至少喝一大碗蔬菜汤。 -
第六天 肉+蔬菜日
在三餐时间可以吃最多300g的肉类以及蔬菜。肉类要与蔬菜同食，调料里不要含脂肪。早上喝一杯茶或咖啡。
至少喝一大碗蔬菜汤。
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第七天 糙米+蔬菜日
在三餐时间可以无限吃糙米和蔬菜（调料里不要含脂肪）。早上喝一杯茶或咖啡。
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。 -
第八天 糙米+蔬菜+果汁日
可以吃和第七天一样的食物。此外可以喝无糖的鲜榨果汁。
饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
小贴士
上面3张图片是以前的（吃得很简单，图片就不传了），而且只是一顿的，三餐都要吃饱哦！
每天都要喝够1.5—2升水！
一次804结束后，至少三周后才能进行第二次！
按照食谱吃，吃完后不要马上暴饮暴食（我知道很难，我也在努力( ･᷄ὢ･᷅ )）
减肥减的是心，心里清净才是最终目标！
每天都要喝够1.5—2升水！
一次804结束后，至少三周后才能进行第二次！
按照食谱吃，吃完后不要马上暴饮暴食（我知道很难，我也在努力( ･᷄ὢ･᷅ )）
减肥减的是心，心里清净才是最终目标！
