随性炒小米 —【极简一人食】

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小米是最养胃的谷物之一,除了做成粥来食用,炒着吃也别有一番风味哦。分咸口的和甜口的。

基本无油~

步骤5以前是两种版本统一作法。

用料  

小米 50克
咸版:
任意一种素菜 菌菇/白菜/卷心菜等
任意一种蛋白质 肉/丸子/香肠/蟹棒等
生抽
麻油
甜版:
任意果干 葡萄干/红枣/桂圆等
任意坚果 杏仁/核桃/葵花籽等
鸡蛋 1只

随性炒小米 —【极简一人食】的做法  

  1. 小米洗净提前一晚浸泡。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤1
  2. 一人份,水量大概这样,煮沸腾。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤2
  3. 加入小米,中火,时不时搅拌防止粘锅。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤3
  4. 煮到小米明显胀大微微变白,大约十分钟(此时水量尚能超过小米一点)

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤4
  5. 甜版:

  6. 打入一个鸡蛋,这次我忘记放了,别学我!

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤6
  7. 转小火,加入葡萄干。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤7
  8. 过一分钟后加入红枣和坚果,然后放红糖或冰糖,继续小火再煮五分钟,等红枣味明显出来后再大火二十秒,出锅。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤8
  9. 这期间不停搅拌,这是最后大火时的样子。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤9
  10. 装盘。拍图的这次忘记放鸡蛋了好气,你们别忘了!不管在味道上还是营养上都差挺多的!

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤10
  11. 咸版:

  12. 1.蔬菜和肉类切好。
    2.完成到步骤5之后,先放蔬菜,蔬菜要事先灼一下或炒一下,不用全熟,半熟即可。小火。

  13. 小火翻炒,水不够就加一点,等蔬菜再软一点后加酱油和耗油,翻拌均匀后放蟹棒。
    不要不停搅,小心地推。

  14. 等蔬菜完全变软和水基本没有后转大火,放一点醋,十秒后关火,滴几滴香油,出锅。

    随性炒小米 —【极简一人食】的做法 步骤14

小贴士

1.配料只是参照,想放什么放什么,甜版最好都加一个鸡蛋补充蛋白质,而且会好吃很多。
2.咸版比甜版提前多放一点水,因为是还得水炒蔬菜,尽管提前弄半熟了但还是需要,不然会干锅。不想那么麻烦就干脆一开始就把蔬菜和小米一起煮熟。
3.蟹棒本来就是熟的所以后放,不先煎一下炒久了会烂掉,口感不好。
4.滴香油比不滴香油美味很多,不过还是强调以个人口味为主~
5.欢迎在这里大开脑洞!

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该菜谱发布于 2018-01-31 14:04:04
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