茄汁意饺

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第一次写菜谱~减脂期间小麦粉制成的各种意大利面也是不错的选择~以罗勒和鸡肉为馅的意饺让菜谱更加有味道😄为了营养均衡加入了牛肉虾仁和杂蔬~因为早餐吃的晚,所以这顿煮的比较少,朋友们可以自己加倍材料~

用料  

意大利面 50g
意饺 40g
意大利面酱 35g
冰冻杂蔬 50g
牛肉 80g
虾仁 40g
一小把
希腊酸奶 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 一丢丢

茄汁意饺的做法  

  1. 先来个大家福~

    茄汁意饺的做法 步骤1
  2. 冰冻虾仁提前拿出来用水泡着加速解冻,牛肉切粒用黑胡椒粉和希腊酸奶还有橄榄油腌一下~我的肉是前一天切成了条的,但切粒应该会更好

    茄汁意饺的做法 步骤2
  3. 锅中烧开水,放入意面和意饺,加适量盐防止意面粘连。时间根据包装袋上的时间,其实煮的差不多的时候尝一尝就可以了,因为等会还要再下锅,我的意面是煮到中间还有一点点硬芯ok了,把面捞出放到一边备用。

    茄汁意饺的做法 步骤3
  4. 另取一个平底锅,入少量油,倒入牛肉和虾仁,很快就能闻到肉的香味啦~

    茄汁意饺的做法 步骤4
  5. 等到肉变色放入蔬菜,再倒点水,帮助蔬菜变熟。

    茄汁意饺的做法 步骤5
  6. 差不多就能把番茄意面酱加进去了~我买的这个酱不够咸所以又多撒了一点盐,搅拌均匀然后倒入意面意饺,然后意面意饺在锅中和酱汁充分接触,等到锅钟基本没汁了就大功告成~

    茄汁意饺的做法 步骤6
  7. 开吃~

    茄汁意饺的做法 步骤7

小贴士

其实应该放入新鲜蕃茄的,由于条件限制只能将就了,蔬菜其实可以按自己喜好替换或者增加,意面酱也是~
 
该菜谱发布于 2017-06-28 09:44:02
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