土澳小泥泥
生酮低碳食谱 盘烘培根芝士牛肉
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外网翻译过来的，简单好吃
准备时间 20 minutes
烹饪时间 35 minutes
份数12
每份卡路里 548 kcal
每份净碳水 net carb per serving 3.8g
准备时间 20 minutes
烹饪时间 35 minutes
份数12
每份卡路里 548 kcal
每份净碳水 net carb per serving 3.8g
用料
| 大蒜 2 cloves large garlic | 2瓣 |
| 碎牛肉（牛肉馅）2 pounds ground beef | 2磅 |
| 洋葱粉1/2 teaspoon onion powder | 1/2茶匙 |
| 培根1 pound bacon | 1磅 |
| 番茄酱罐头1 can tomato paste | 6盎司 |
| 鸡蛋8 eggs | 8个 |
| 重奶油1 cup heavy cream | 1杯 |
| 盐1/2 teaspoon salt | 1/2茶匙 |
| 切达干酪 12 ounces grated cheddar cheese divided | 12盎司 |
| 胡椒末1/4 teaspoon ground pepper | 1/4茶匙 |
生酮低碳食谱 盘烘培根芝士牛肉的做法
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培根煎熟或烤熟备用。切达干酪切碎。 大蒜切沫备用。
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碎牛肉挤出多余的水分，用大蒜和洋葱粉搅拌均匀。然后将牛肉放在9x13英寸玻璃容器底部。
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做好的培根片和牛肉混合
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拿一个碗，将鸡蛋、番茄酱、重奶油、盐、胡椒均匀混合。再加入8盎司碎干酪（剩4盎司后面用）
-
把第4步中的混合蛋液倒在混合好的牛肉碎和培根上面
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剩下的干酪铺在所有东西上面
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放入烤箱。烘烤温度：350华氏度，30-35分钟
小贴士
If you want a less eggy casserole, reduce eggs and add more beef. Mushrooms, onions, and pickles are great add-ins!
如果你不喜欢鸡蛋太多，就少放鸡蛋多放牛肉。按照喜好可以加洋葱、蘑菇、橄榄啥的
如果你不喜欢鸡蛋太多，就少放鸡蛋多放牛肉。按照喜好可以加洋葱、蘑菇、橄榄啥的
