光夕
鸡肉汉堡【低脂】
7.8
综合评分
7
人做过这道菜
喜欢烘焙的宝宝是不是都有吃不完的时候？特别是单身🐶😂
试一试做个汉堡当午餐 又省时间还可以处理掉自己用心烘焙的每一片面包 重点是！好吃！还低脂！正在健身也可以尝试
试一试做个汉堡当午餐 又省时间还可以处理掉自己用心烘焙的每一片面包 重点是！好吃！还低脂！正在健身也可以尝试
用料
| 圆形或者椭圆形面包 | 4只 |
| 整片鸡胸肉 | 半块 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 包菜（圆白菜/生菜/紫甘蓝） | 4片 |
| 沙拉酱（番茄酱） | 适量 |
| 番茄（黄瓜） | 适量 |
鸡肉汉堡【低脂】的做法
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所有材料备好 蔬菜切丝 鸡胸肉片成2片薄片用料酒、盐、耗油（没有可以不放）、酱油、生抽、五香粉腌制15-30分钟
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鸡肉可以前一晚腌制，当天腌制的时候你可以去听歌 打扫房间什么的都可以 时间差不多就可以回厨房开始战斗了 ，锅内刷少许油开小火放入鸡胸肉（用纸把表面水分吸干）两面煎熟
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同样的方法煎鸡蛋 （程度根据你自己口味掌握），表面撒胡椒粉和少许盐，如果喜欢荷包蛋翻面的时候一定要小心不然蛋黄会破
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鸡蛋也可以打撒放少许盐 煎鸡蛋饼 不喜欢吃生菜的这时候可以把青菜一起放进来稍微加热
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面包片底层涂满沙拉酱或者番茄酱，反正你喜欢什么酱就涂什么
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放生菜（各种青菜）喜欢吃草的一定要铺的满满的吃起来才会有口感
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放鸡蛋 放菜 放肉 涂酱 喜欢黄瓜番茄的可以加上黄瓜番茄片 我冰箱没材料所以没加 😂
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放上另一片面包 搞定 有竹签的可以在汉堡中间插一根竹签，以免摆盘的时候散掉
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蛋饼版
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多出来的可以打包第二天当早餐（元气满满）
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荷包蛋版
小贴士
鸡蛋煎完就可以开始夹汉堡了，这个时候可以关火，继续把刚才煎熟的鸡胸肉放入锅内用锅内余温加热让肉肉保持热度 所有材料在口中 吃起来简直炒鸡美味
