超营养三明治

7
人做过这道菜

简介

营养快线算什么!
昨晚我就在想今天要做什么早餐
思来想去三明治好了 然后开始上网查看有没有可以供我学习借鉴的
可是查到的基本都是油炸或者有培根之类的
由于冰箱空空。。你们懂得
所以我就独创了一款
它的全名很长 叫做
【青菜玉米奶酪鸡蛋生菜全麦三明治】
是的名字就是他的材料组成

用料  

全麦吐司 6片
甜玉米 若干
青菜面糊
鸡蛋 2个
生菜 2片
奶酪 2片
洋葱 (选用)
番茄酱/沙拉酱/千岛酱/各种酱

超营养三明治的做法  

  1. 面包片随你个人喜好整理好形状,我是弄成圆的了

  2. 煎蛋,如果想煎出来圆一点的话待会看一下下面的TIPS

  3. 煎青菜面糊,看下面已经成型后再上面还比较软的地方均匀铺上甜玉米粒
    (青菜面糊就是用榨汁机把青菜打一打~然后和面~颜色好看有营养有没有!!)

  4. 铺一层面包片,铺生菜,铺鸡蛋,铺面包片,抹酱(我用的千岛酱),铺上摊好的青菜玉米饼

  5. 叉个小叉子固定一下,开吃

小贴士

1.材料里其实所有的东西都可以随个人喜好更改,但是我选的这些是我觉得我家里能集成的最有营养的一套了
2.圆鸡蛋做法:洋葱横着切开,轻轻剥除一层,把剥除的洋葱圈放在锅里,鸡蛋打在圈里即可,摊饼也一样。

超营养三明治的留言

关于超营养三明治的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 7 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
471 收藏

作者煮饭妹的其他菜谱