饼底: | |
生菜花 | 220g |
全麦面粉 | 25g |
燕麦片 | 4g |
全蛋液 | 25g |
奶酪糊: | |
奶油奶酪 | 150g |
熟透芒果(打泥用) | 220g |
蓝莓 | 若干 |
脱脂酸奶 | 60g |
柠檬汁 | 10ml |
吉利丁粉+开水 | 7g+少量 |
芒果粒+蓝莓 | 装饰用 |
220g菜花洗净,用厨房纸擦去多余水份。切小块放入食物料理机内打碎;
烤箱提前预热170度,烤盘内铺锡纸,菜花放入烤15分钟。
中途需要翻2-3次,要不上层菜花会焦;
稍微放凉,用厨房纸或纱布挤去水。徒手挤干也行;
菜花中加入25g全麦面粉、4g燕麦片、25ml全蛋液(忽略图中整个鸡蛋),一起拌匀;
活底模具加层烘焙纸,把菜花饼底平铺。烤箱打高到200度,烤15分钟。拿出来放入冰箱加速晾凉;
150g奶油奶酪、220g芒果、60g脱脂酸奶、10ml柠檬汁,一起放入食物料理机打成细腻的糊糊;
(熟透的芒果有甜度所以不需要加糖或蜂蜜)
蓝莓摆上。
7g吉利丁粉加少量开水化开后倒入奶酪糊混合均匀后,倒入模具铺平;
表面再装饰上芒果、蓝莓,放入冰箱4小时以上定型;
脱模可以用热毛巾捂模具四周10秒左右,或用吹风机热风吹。
真的低脂、真的美味!