番茄烫一下,去皮。土豆,紫薯,胡萝卜切丁,蒸半熟。火腿肉切丁。豌豆,玉米粒解冻洗净。
大米淘洗干净加水,比平时做饭的水稍微少点,因为番茄以及配菜在煮饭过程中会有水分,加适量盐、黑胡椒、橄榄油,搅拌匀均。
中间放个番茄,四周铺上配料。
开烧,完成。
拌匀后的样子
给儿子的营养午餐
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