减脂brunch早餐

1 / 减脂餐不是一天到晚让你吃不饱噢，绝对不准饿瘦！必须合理的搭配碳水、蛋白质、膳食纤维、脂类、到了这里听到雾飒飒的同学，关注下我们公众号，里面有一篇关于合理膳食的文章（公众号是:随手拍分享厦门美食），回复美食教室 ＞ ＞ ＞点击随手菌的微站＞ ＞ ＞美食教室＞ ＞ ＞《观点 | 你吃对了吗》【分为（一）、（二）、（三）】里面就有详细说明噢。

2  /  用油煎蛋当然完全不用再怕的啊，千万不要觉得油量用的少就会加速减脂，必须用！合理用！在合理情况下是有可能帮助你更快燃脂的，并且让你有好心情，有个好身体，特别是女生油量控制过严，姨妈不来你就死定了我告诉你，所以图中那个平底锅很小，我用了大概一小汤匙油。

3 / 烤面包ok的啊，减脂也可以吃焦脆焦脆的，只要不放油，是不会额外增加热量，不过可能会上火是真的，热量高和上火不完全是一回事，当然你不要烤过火，哈哈。

4 / 牛奶在减脂期可以选择脱脂或低脂

5 / 沙拉的酱！说到这个酱！尤其重要，我们总觉得的沙拉是轻食，是无负担的，是啦，这样说是没有错，减脂期间很推荐吃蔬菜，热量超低又占肚子，但是沙拉热量主要来源于它的酱，特别是市售的美乃滋（也叫沙拉酱、蛋奶酱）油高！糖高！配着那个酱吃沙拉，想瘦？做梦！所以呢，你还可以油醋汁（相对热量低），不过尽量自己去制作酱汁，就比较好控制油量和糖量了。