健身饮食周记:day 5 晚餐

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早餐:玉米粥

午餐:鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜

晚餐:法式茄汁烩蔬菜+全麦面包

from: fittime

用料  

彩椒 100g 切丁
洋葱 100g 切丁
西芹 50g 切小丁
茄子 50g 切丁
去皮番茄 切碎
橄榄油 1勺
炒洋葱用
黑胡椒
大蒜 2瓣
干牛至 ¼勺
干百里香 ¼勺

健身饮食周记:day 5 晚餐的做法  

  1. 火力调至中高火,放入油和压扁的大蒜煎香。
    放入洋葱和西芹,翻炒至洋葱透明。

    健身饮食周记:day 5 晚餐的做法 步骤1
  2. 加入茄子继续翻炒,放入黑胡椒和去皮番茄罐头,继续翻炒收汁至粘稠。撒上干牛至,百里香和盐调整口味。

    健身饮食周记:day 5 晚餐的做法 步骤2
  3. 最后加入彩椒,翻炒3分钟,关火后,可以根据个人口味添加盐和黑胡椒。

    健身饮食周记:day 5 晚餐的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2015-10-20 19:25:38
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