上校烤鸡胸

7.8 综合评分
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快手健康早餐系列,我又来出方子啦!
就是这次没拍过程图,太简单啦!
大家自己脑补哈!૧(●´৺`●)૭

用料  

鸡胸肉 2块
玉米片 两大把
鸡蛋 2枚
黑胡椒 若干
海盐 若干
橄榄油 1/4汤勺
酱油 若干
番茄酱 若干

上校烤鸡胸的做法  

  1. 把鸡胸肉洗净,切小块。

  2. 用少许海盐、少许酱油、少许胡椒粉,1/4汤勺橄榄油,搅拌均匀,腌制一晚。

  3. 玉米片放进保鲜袋,用擀面杖碾碎碎的。

  4. 把鸡蛋敲入碗中打散,然后将腌制好的鸡胸肉过蛋液,再裹一层玉米片碎。

  5. 在烤盘上铺上油纸,再把已经过好玉米片碎的鸡胸肉均匀码在摆在上面。

  6. 烤箱预热180度,上下火20min。时间少宁可少不可多,会柴。

  7. 最后装盘,配上少许番茄酱。低热量低油脂的金灿灿的上校烤鸡胸就可以吃啦!

    上校烤鸡胸的做法 步骤7

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