【食之味】百搭早餐——基本版燕麦饼

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非常适合用来做早餐的一款主食,用燕麦和粗粮粉代替精面,健康的同时又更加易消化,制作起来又非常简单,可以搭配各种水果/蔬菜成为卖相高级口味又赞的营养早餐,你值得拥有。

用料  

燕麦片 30g
麸皮粉 30g
红豆薏米粉/黑芝麻粉/糙米粉/任意粗粮粉 30g
泡打粉 5g
盐/红糖 适量
鸡蛋 1个
脱脂牛奶 150ml
橄榄油 适量
蔬菜或坚果或水果 适量

【食之味】百搭早餐——基本版燕麦饼的做法  

  1. 将燕麦片、麸皮粉、杂粮粉、泡打粉过筛混合,如果没有筛粉的工具也没关系,搅拌充分的话一样没有硬块块;

  2. 鸡蛋1个用打蛋器打发,脱脂牛奶打至出奶泡后,与蛋液混合搅匀;

  3. 将步骤1和2的材料混合,加入盐或红糖,制成饼糊,然后静置10分钟左右,让泡打粉充分反应。

  4. 锅底烧热,用刷子刷一层薄薄的橄榄油,放入饼糊,用铲子摊平,小火加热至饼上表面完全凝固后,翻面继续煎至两面均为好看的淡黄色,ok。

小贴士

*对于燕麦饼,可发挥的空间非常的大,喜欢咸就放些盐+海藻或其他切碎的蔬菜,喜欢甜就放红糖+水果干,也可以根据个人口味加一些坚果碎,可以变换出各种不同风味哦。
*不加泡打粉的话也可以,只是口感可能会稍微硬一些,蓬松度也会差一点点,但是会更加健康。
*粉和燕麦的比例可以自己掌控,但是总体上来说,是100g粉配1个鸡蛋这样,否则可能会凝固不起来。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2015-04-12 09:52:05
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