准备食材,一块中等大小的鸡胸肉大概在180g~220g左右;
鸡胸肉用刀背拍松后切1.5cm*1.5cm块,放几滴橄榄油+白葡萄酒1勺,抓匀,腌制15分钟备用;干裙带菜放入开水中泡约五分钟,滤水,姜适量切小段,备用;
薏米10g提前一天泡好,用200ml水煮成薏米汤,煮好后盛出备用(此时水量应为原来的1/2,即100ml);
*薏米也可以用提前煮好的(可以一次性多煮一些,冷却后放在冰箱里保存,每天吃一点有祛湿健脾的功效,女生长期吃还会变白),一般来说生熟比为1:2.5,即1g生薏米煮熟后质量为原来的2.5倍这样;
取锅,烧热,放一小勺橄榄油,烧至五成熟(用手放在锅上方约10cm处能感觉到热量),放姜炒至出香味(不要变色),然后放入处理好的鸡胸肉块翻炒两分钟(不一定要炒熟透,肉质稍微变色即可);
依次倒入步骤3中的薏米汤,和泡好的裙带菜,大火煮开后,放盐;转中火煮5分钟,待汤汁略收,关火出锅。