水杉树上的鲸鱼
蔬菜鸡胸派
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人做过这道菜
增肌减脂的良心食谱，绝对的低脂肪高蛋白。
用料
蔬菜鸡胸派的做法
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西兰花掰小朵，煮熟过凉切得稍碎些，红椒切碎。
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鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟或煮熟，切小块。
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切好的西兰花，红椒和鸡肉丁混合放入大盆，打入鸡蛋和蛋清，倒入cottage cheese，根据口味加入盐和胡椒，搅拌均匀。
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烤盘抹上薄薄一层橄榄油，倒入混合好的原料，平整一下。
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烤箱提前预热到250度，烤制20分钟左右即可，或者至派全部烤透的程度。
小贴士
全材料的比例自己可以调整，不要太稠或者太稀就行。
我用的是瑞典这边产的一种脂肪含量0.3%，蛋白质含量13%的一种cheese，瑞典语名字kvarg。
蔬菜可根据喜好选择。
我用的是瑞典这边产的一种脂肪含量0.3%，蛋白质含量13%的一种cheese，瑞典语名字kvarg。
蔬菜可根据喜好选择。
