摩洛哥汤

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摩洛哥汤是摩洛哥本土美食,鲜香的浓汤用来佐餐让人胃口大开。摩洛哥汤选用北非常见的鹰嘴豆和番茄、洋葱等原料配上姜黄粉等调料,风味独特。去过两次摩洛哥,对此汤念念不忘,买了原料在家复制,颇得其妙。

用料  

羊肉 250g
西红柿 1到2个(视大小)
青椒 半个
洋葱 半个
鹰嘴豆 半碗
芹菜叶 半碗
意大利面 一小把(掰碎)
阿甘油 2大勺
番茄酱 2大勺
姜黄粉 1小勺
姜粉 1小勺
肉桂粉 一点点
适量
黑胡椒 适量
百里香等香草 适量

摩洛哥汤的做法  

  1. 鹰嘴豆用清水浸泡约2小时。羊肉、西红柿、青椒、洋葱切成小丁,芹菜叶切小。羊肉丁洗去血水。

    摩洛哥汤的做法 步骤1
  2. 锅里加阿甘油烧热,下羊肉丁大火炒熟,加洋葱碎炒香。加入鹰嘴豆炒匀。

    摩洛哥汤的做法 步骤2
  3. 锅内加入大量清水,大火烧开,转小火慢炖1.5-2小时直至鹰嘴豆绵软,汤汁变浓。

  4. 加入西红柿、青椒、番茄酱和所有粉类,继续炖煮,汤汁更加浓稠。

  5. 出锅前10分钟加入碎意面和芹菜叶,注意搅拌以免粘锅,待意面软烂即可出锅。

小贴士

1.鹰嘴豆现在国内也比较常见,大型超市或菜市场卖杂粮的地方有卖。
2.阿甘油又称摩洛哥坚果油,是摩洛哥特有的植物油。国内卖的阿甘油多为外用,因富含各种维生素可以用来滋润皮肤和头发(据说营养价值是橄榄油的几倍)。食用阿甘油国内不好买,可用橄榄油代替。
3.姜黄粉是一种橘黄色的粉末,用姜黄制成,度娘说“姜黄是一种多年生有香味的草本植物,既有药用价值,又可以作食品调料。辛香轻淡,略带胡椒、麝香味及甜橙与姜之混合味道,略有辣味、苦味。”是这道汤亮黄颜色的来源,不可省略。
4.如有新鲜的迷迭香、牛至叶等切碎加入更好,我手上没有,考虑到国内买新鲜香草还不普遍,推荐使用碎末状的瓶装香草末。我用的是“披萨草”,是迷迭香、百里香、甘牛至和罗勒的混合粉末。
5. 当地人煮浓汤,据说是用一半鹰嘴豆,一半小扁豆lentilles。小扁豆国内很难买到,可全部用鹰嘴豆代替。
6.我在摩洛哥吃到的浓汤里放的是碎面条,看到网上有菜谱上写放米,这个菜谱还是遵循我所见所尝。

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该菜谱发布于 2015-03-08 23:33:59
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摩洛哥汤的答疑

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