LauKun_Lan
Ideas about Overnight Oat
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人做过这道菜
爱上了Overnight Oat
因为快手
因为好吃
因为爱燕麦
因为想吃凉的
收集一下自己试验的各种搭配
找出最好吃的方子～ :D
因为快手
因为好吃
因为爱燕麦
因为想吃凉的
收集一下自己试验的各种搭配
找出最好吃的方子～ :D
用料
| 燕麦 | Old fashion |
| Powder | 黄豆粉 芝麻粉 蛋白粉 |
| Nuts | 杏仁 |
| Dried fruit | Cranberry 无花果干 椰枣 Coconut chips |
| 液体（奶/茶） | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 红茶 花茶 |
| 籽 | Chia seed, Flax seed |
| 干货 | 红枣 枸杞 桂圆 |
| 粗粮 | 玉米 南瓜泥 |
| 水果 | 莓 芒果 香蕉 苹果 |
| 调味 | 肉桂 代糖 Brown sugar |
| 乱七八糟～ | 酒酿 青柠汁 豆腐 |
| 酸奶 | Greek yogurt |
Ideas about Overnight Oat的做法
-
肉桂南瓜无花果Oat
第一次尝试做Overnight Oat 没想到是目前为止最好吃的搭配！！
燕麦20g 南瓜泥190g
奇异籽10g 无花果干32g
脱脂牛奶 150g
（早上放：）
肉桂粉 5g
蓝莓 809
无花果干甜度很高 将它剪成小块 把甜味泡到牛奶里 味道很好～ -
最炫中国风～
味道一般 因为黑芝麻粉竟然是苦的！弄得整个燕麦都苦苦的。。
燕麦30g
红枣3颗 黑枣1颗 桂圆10g 枸杞10g
杏仁奶250g Greek yogurt 110g
苹果 一小个切片
苹果片没啥感觉 下次弄苹果泥试下
黑枣泡不烂 红枣和桂圆泡开了 甜甜的好吃 -
酒酿西瓜葡萄干Oat
酒酿酸酸的 还一股子酒味 我真的不习惯。。
燕麦30g
西瓜190g
酒酿50g 酸奶110g
奇异籽10g 葡萄干10g
西瓜肉用木棒碾烂 西瓜汁作为基底
