11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂

简介

11月到了,草莓也出来了,减脂的自己,到了下午,忍不住嘴馋。
可以深深地知道,基本上每一样东西,到嘴巴里面,都会成为相应的卡路里,而自己的基础代谢只能有1400多,结合养生里面讲究的,每天最好吃5钟颜色的蔬果以上,就做了一道应季节的水果汁,趁着下午4点新陈降低要降低之前 ,让自己的肠胃做最后的小冲刺。

现代的人为什么那么多病?
除了饮食的不规律,应酬的增加,运动的减少(甚至完全除了走路上班或者上课外,就对着电脑,基本不需要动),都会产生很多很多的毒素,积聚在身体,让我们的身体没有派出去的窗口。
久而久之,亚健康就来了,先是身体某处的疼痛,然后是便秘,人的不清爽,不精神,各个方面都来了。

趁着周末,好好让自己的肠道得到休息的时间。减少油腻的负担吧。
有人会担心,自己的肠胃好寒冷,这些东西哪里行。
我想说,自从自己的饮食调理健康以来,每天摄入7分蔬果(蔬菜为主,生吃最好),3分肉类后,排便健康了,精神健康了,不会起床的时候全身发酸发软,起不来,配合每天60分钟的运动,我只能说,我找到了并且喜欢上自己的属于自己的生活了。

希望能让健康的理念让自己以及周围的知道我的人感受到。

把这份周末对于健康追求的想法,分享给看到的你。

用料  

草莓(11月上市) 1颗
橙子 1个
奇异果(猕猴桃) 1个

11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法  

  1. 先看看这食谱的卡路里含量。
    一颗草莓,一颗奇异果,一个橙子。
    果汁打好后,倒出来食物称的重量。

    11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法 步骤1
  2. 先把橙子去皮,掰开小半,方便搅拌机碎果肉,我会保留白色的那些皮,这样子才可以保证更加齐全地摄入橙子的各种维生素。
    而且橙子水量充足,我先选择打橙子,然后先加入到杯子,留小部分在里面。

    11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法 步骤2
  3. 然后剥开猕猴桃(奇异果是KIWI的直译),一般净重量为50克到90克一个不等。加入剩下的一点点橙汁中搅拌(因为奇异果比较少,所以搅拌机很容易空转,这个就是我留下部分橙汁的原因),搅拌后,注入刚才那杯橙汁的中央。

    11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法 步骤3
  4. 草莓一个(士多啤梨是STRAWBERRY直译广东话的发音),斜切,饰杯)。
    如果对热量要求不太高的话,可以用刚才统一的方式,在奇异果倒杯子后,留小部分到搅拌机中,加入数个草莓继续搅拌,又注入杯子的正中央。
    这样在喝的期间,就可以慢慢地感觉到水果混合后的感觉,而且口感会越来越丰富哦!

    11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法 步骤4
  5. 完成咯,请慢慢享用这杯清肠胃的美味噢!

    11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法 步骤5

小贴士

橙子(ORANGE):100克含有47卡路里。含水量较高,热量在水果中属于种下水平,其维生素含量并非很高。
热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆
饱腹感(最饱腹为5个星星):☆
健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆

奇异果(KIWI):100克有56卡,维生素含量较橙子更丰富,纤维素含量也很高。
热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆
饱腹感(最饱腹为5个星星):☆☆
健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆

草莓(STRAWBERRY):100克含30卡路里。虽然热量,纤维,碳水化合物等大部分喝减肥相关的营养数值都比较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%。
热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆
饱腹感(最饱腹为5个星星):☆
健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆

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