减肥食谱

美极海鲜炒饭

雀巢“美极”鲜味汁、鱿鱼、虾仁、混和蔬菜粒（胡萝卜、青豆、玉米、洋葱）、隔夜米饭、白胡椒粉、食用油

综合评分 9.1 （50 做过）

岚小新

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

（一）蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、（二）蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、（三）椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、（四）烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、（五）薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、（六）泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

综合评分 7.7 （8 做过）

安娜的娜娜

意大利面酱速食

意大利面、牛肉末、洋葱、意大利面酱、盐、黄油

5 做过

麦麦MMM

姜撞奶（传统制法，附失败解决方案）

#【配方为一碗的量】、牛奶、姜汁、白砂糖

综合评分 8.5 （653 做过）

走壹的美食日记

姜撞奶（零失败 估计这是最详细的姜撞奶教程了）

老姜、全脂奶粉、冰糖

综合评分 7.9 （876 做过）

暖暖食养日记

5分钟上桌的蚝油生菜

生菜、蒜、盐、生抽、蚝油、白糖、油、具体量见下文

综合评分 8.1 （2852 做过）

泡泡没有糖有肉