完美低能健身餐

【健康零食】香蕉燕麦意式脆饼

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、现榨橙子汁、大号鸡蛋（室温）、香草精、#干性材料、橙皮屑、全麦面粉、中筋面粉、即食燕麦片（old fashion rolled oats）、无铝泡打粉、细海盐、蔓越莓干、黑巧克力豆或黑巧克力碎块（选用）、#其他、红糖

综合评分 8.3 （408 做过）

Sunny_Kreglo

无油无糖减脂零食-biscotti意大利坚果饼干

鸡蛋、低筋面粉、牛奶、开心果、腰果、杏仁、南瓜籽、酵母

综合评分 7.4 （176 做过）

美食祈祷与爱

PB&J全麦快手面包丨健康·烘焙

#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐、#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、无糖花生酱或杏仁酱或芝麻酱、香草精、#馅料、无糖花生酱或杏仁酱或芝麻酱、草莓果酱

综合评分 8.6 （416 做过）

Sunny_Kreglo

红薯燕麦减脂饼干

红薯、燕麦片、鸡蛋、蔓越莓干

综合评分 7.1 （94 做过）

饭饭

简单又健康的100%黑麦面包（黑裸麦与黑小麦）

无天然酵母黑麦面包（这是一个300g的榜蛋糕模具的量.450g盒子翻倍，也可做圆形藤篮）、纯黑裸麥粉（见贴士3.4）、无糖酸奶（贴士5）、干酵母/或新鲜酵母、盐、葵花籽、天然酵母黑麦圆形面包(藤篮圆形）、黑裸麦粉、水、黑裸麦天然酵母、盐、葡萄干、天然酵母黑麦条状面包（用小号约300g磅蛋糕模具）、黑裸麦粉、温水、熟成的黑麦天然酵母、盐、葡萄干，南瓜籽（可选）、黑小麦面包、见步骤16.17、消耗废弃天然酵种版（贴士6）、黑裸麦粉、水、废弃酵种、干酵母、盐、辅料

综合评分 8.3 （106 做过）

大象蚂蚁和小象们

全麦藜麦面包

面团：、熟藜麦 80克、高筋面粉 150克、全麦粉 50克、水 100克、糖 4克、盐 4克、酵母 2克、黄油 15克、表面：、软化黄油 适量

综合评分 8.5 （25 做过）

尖尖实验室

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2172 做过）

大星大米随便你

🧤12分钟手揉，完美手套膜～（视频）

建议你们先用这个基础方子，以后熟练了，哪个方子都一样可以～盘它～、高筋面粉、全蛋液、牛奶（干燥地区多准备10-20克备用）、干酵母、白砂糖、黄油、盐

综合评分 9.0 （2482 做过）

王太家

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

金枪鱼沙拉

金枪鱼罐头、鸡蛋、生菜、玉米粒、小番茄、紫洋葱、胡萝卜、盐、黑胡椒粉、沙拉汁

4 做过

懒饭App

考伯沙拉

鸡胸肉丁、鸡蛋、牛油果、培根、洋葱末、小番茄、橄榄油、#腌肉料、盐、料酒、黑胡椒碎、千岛酱

4 做过

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牛油果鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.0 （15 做过）

懒饭App

藜麦鸡胸肉沙拉

鸡胸肉、藜麦、西兰花、鸡蛋、番茄、生姜、#油醋汁、橄榄油、意式黑醋、蜂蜜、盐、黑胡椒碎、#煮西兰花用、盐、#水煮蛋调味、黑胡椒碎

综合评分 7.0 （11 做过）

懒饭App

紫甘蓝苹果沙拉

紫甘蓝、苹果、黄瓜条、玉米粒、沙拉酱、柠檬、盐、糖

综合评分 8.1 （28 做过）

懒饭App

生菜豆腐沙拉

韧豆腐、混合生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜、即食海苔、熟白芝麻、#料汁、蒜、绵白糖、生抽、香油、醋

3 做过

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酒煮鸡胸沙拉

鸡大胸、白酒、清水、黄瓜丝、小番茄、沙拉汁

0 做过

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