橄榄油(或黄油) | 4汤匙 |
西兰花 | 1大棵 |
面粉 | 4汤匙 |
黄皮洋葱 | 1颗 |
大蒜 | 3瓣 |
牛奶 | 2小碗(吃饭的小碗) |
水 | 2-3小碗 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
黄车达奶酪碎 | 2小碗 |
胡萝卜丝 | 1小碗 |
油烧热,炒切碎的洋葱和蒜粒。
注:如果想要葷的,这时可以加些火腿丁或瘦肉丝,鸡丝,虾仁什么的。我用的培根,非常有滋味,当然热量高了些。
洋葱炒软,加入面粉。用蛋抽搅匀,炒到面粉稍稍发金色,加入牛奶,水,胡椒,盐,鸡精(可省)。 煮开,注意搅拌,不要糊锅底。
烧滚一分钟,加入胡萝卜和切好的西兰花煮。开锅改小火煮15-20分钟。还是要搅拌,不要糊锅底。
注:西兰花只取用花冠。可根据个人喜好切或大或小。
分几次加入奶酪碎,煮化就可以了。
烤一片香香的吐司开吃。吃了一碗想两碗。