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甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭

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青菜小丸子o的厨房  青菜小丸子o
甜辣口味的低卡版韩式鸡肉拌饭谁不爱呢❗️

用料  

糙米杂粮饭 1碗
鸡胸肉 150g
鸡蛋 1个
辣白菜 80g
洋葱 1/4个
大蒜 2瓣
生菜 5片
海苔碎 适量

甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法  

  1. 鸡胸肉加1勺料酒、适量海盐黑胡椒、1小勺淀粉

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤1

  2. 搅匀腌制15分钟

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤2

  3. 1勺韩式辣酱＋1勺辣椒粉＋1勺生抽＋1勺蜂蜜＋小半碗清水

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤3

  4. 鸡胸肉少油炒至微焦

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤4

  5. 加蒜末、洋葱炒香

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤5

  6. 放入泡菜炒上色

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤6

  7. 加酱汁炒匀出锅

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤7

  8. 少油煎一个荷包蛋

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤8

  9. 糙米杂粮饭＋鸡肉＋鸡蛋＋生菜，撒上海苔碎

    甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤9

上传你做的甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭

 

甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭相关分类

减肥 韩式 饭
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该菜谱发布于 2023-05-22 09:12:39
472 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的答疑

  • 麦田啊(下厨房)
    麦田啊  2023-05-22  
    1 赞
    请问一下锅有链接或者品牌吗
    作者回复 2023-05-22  
    我在🍑买的，店铺是源兴酒店厨房杂件店，有个缺点就是这个锅把手烧久了会很烫，要买的话慎重考虑喔

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