【自用】减脂期水煮一切

Name: 【自用】减脂期水煮一切
Ingredients: 汤底1(福鼎肉片味); 7-10个青蛾; 50g福鼎黄椒泡椒水; 3+1小米椒+尖青椒; 1汤匙酸笋丝; 5ml福建老酒; 3ml耗油; 3ml白胡椒粉(必放); 适量味精，鸡精，盐; 三根姜丝; 。。; 汤底2(咖喱味); 用咖喱粉也行泰式黄咖喱酱25g; 50ml牛奶(有条件用椰浆); 3+1小米椒+尖青椒; 适量味精，鸡精，盐; 。。; 配菜; 自己用薄荷算啊主食(玉米，粉丝，都行，我一般不放); 300g蔬菜(绿叶菜、金针菇、白萝卜、海带、老豆腐、鸭血、魔芋丝等等，); 自己用薄荷算啊肉类(腌过的鸡胸肉、虾滑、活虾、鱼片、肉片，鸡蛋等等，需易熟。)

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1-不放油，少量油脂来自肉类本身和调料
2-轻断食专用，不能天天吃，除非自己额外补充碳水和脂肪
3-灵魂是辣味，不能吃辣的请自动无视
4-口味以我为准，做完不好吃也不许骂我

用料

汤底1(福鼎肉片味)
青蛾	7-10个
福鼎黄椒泡椒水	50g
小米椒+尖青椒	3+1
酸笋丝	1汤匙
福建老酒	5ml
耗油	3ml
白胡椒粉(必放)	3ml
味精，鸡精，盐	适量
姜丝	三根
。	。
汤底2(咖喱味)
泰式黄咖喱酱25g	用咖喱粉也行
牛奶(有条件用椰浆)	50ml
小米椒+尖青椒	3+1
味精，鸡精，盐	适量
。	。
配菜
主食(玉米，粉丝，都行，我一般不放)	自己用薄荷算啊
蔬菜(绿叶菜、金针菇、白萝卜、海带、老豆腐、鸭血、魔芋丝等等，)	300g
肉类(腌过的鸡胸肉、虾滑、活虾、鱼片、肉片，鸡蛋等等，需易熟。)	自己用薄荷算啊